ENERO, RETANDO AL 2021

Hace un tiempo leí que enero es un mes que empieza con resaca y acaba en cuesta. La famosa cuesta de enero...Pero tambien es el mes en el que se abren ante ti, de nuevo, un montón de posibilidades. 

Enero, es el único mes del año que empieza con regalos que llegan de la mano de los tres Reyes Magos, que pese al frio y a la nieve, atraviesan Europa para mantener un año mas, como cada año, la emoción. Un mes en el que hay un dia en el que se madruga más que nunca, pero sin pereza y con la sonrisa de un niño. Con el calor del agradecimiento por la sorpresa. No es mala manera de empezar el año no? 

Enero, es un mes inspirador. El de las convicciones - este va a ser mi año- nos decimos o, al menos, lo pensamos...Es el mes de los propósitos.  

Sin embargo, hay muchas personas que necesitan una ayuda para empezar. No os pasa muchas veces que pensáis "debería hacer más ejercicio", "debería aprender a no estresarme" "debería..." "debería..."pero no terminas de saber cómo empezar a hacerlo y sobre todo, cómo no abandonar? 

Como todo, requiere un esfuerzo, pero siempre viene bien una pequeña ayuda.  Cualquier año puede ser tu año y que solamente hay que pensar que cualquier camino empieza por un simple paso. Lo demás, está por hacer. 

De eso va este primer post del año 2021, os traigo algunas cosas que he visto y unos cuantos tips para ayudaros a dar los primeros pasos hacia ese reto: adelgazar un poco, hacer ejercicio, leer más, pasar más tiempo con mis hijos, ascender en el trabajo... 

Todo el mundo tiene un reto! ...¿cuál es el tuyo?

  • Planifica tus objetivos. Párate a pensar tus retos y trata de ser sincero contigo mismo. No generalices y pon un objetivo medible. No valen expresiones como : "adelgazar". Es mucho mejor: "adelgazar 5 kilos de aquí al mes de junio". Otro ejemplo no muy concreto: "leer más", en lugar de "leer 1 novela y 1 libro de autoayuda". "Formarme",  en lugar de "hacer un curso de formación en XXX". Tal vez no quieras solamente ahorrar, sino ahorrar 500 € para ese curso de formación en el que estás pensando. Si escribir un diario te requiere mucho tiempo y esfuerzo, qué tal un semanario o un resumen de lo mejor de ese mes? 


  • Márcate unos días y horas para alcanzar este objetivo. 

Algunos ejemplos: -los lunes cenar sólo proteina - hacer deporte los martes y viernes de 4 a 5- leer media hora todos los días antes de dormir - levantarme 10 minutos antes todos los días para meditar - jugar con mi hijo pequeño a los puzzles media hora todos los jueves, ahorrar 40€ a la semana...

Revisa tu agenda diaria y busca esos minutos que puedes obtener para hacer ese objetivo que te has marcado. Muchas veces tenemos algún tiempo muerto que no hacemos nada productivo o nos quedamos enganchados con el móvil. Por qué no llevar un buen libro en el bolso y leer los 10 minutos de espera en la puerta del colegio antes de recoger a los niños? O salir 15 minutos antes de casa e ir caminando al trabajo para hacer ejercicio?.Para ello, un buen PLANIFICADOR es una herramienta muy buena. Puedes comprarlo o fabricártelo tú mism@.
También puedes utilizar algún planificador digital. Hay  muchas opciones:
 
Me encanta esta Agenda Objetivos 2021 de la empresa EN PIEZAS. Con las cubiertas en madera, que le da un aspecto ecológico y natural, lo mejor es su diseño interior con planificadores anuales, mensuales y semanales. Con bloques de tiempo totalmente adaptables a tus horarios, además de paginas en blanco para tomar notas. Además te ayuda a identificar tareas

 

 
  • Empieza poco a poco. No puedes hacer un maratón en un día. Ponte un reto y un objetivo de hacerlo progresivo. Por ejemplo un dia a la semana, o un ratito de 5 minutos para empezar, después poco a poco puedes ir aumentando y cada semana ponerte el reto de aumentar el tiempo que utilizas para ese propósito. Puedes desayunar en casa y ahorrarte los 3€  diarios de la cafetería para conseguir el objetivo de ahorro semanal...o cambiar el rato de tele de los viernes, cada dos semanas, por un rato de juegos de mesa en familia...acabarás jugando todos los viernes! 
  • Haz un seguimiento de tus logros. Apunta en una agenda o Habit tracker  (mejor en papel que el móvil) los días que lo consigues. Te ayudará a sentirte y mantenerte motivad@.

    Os dejo aquí enlaces a algunos muy divertidos y originales
    • Date una recompensa si lo consigues! Intenta que no sean recompensas muy adictivas (ojo, que el alcohol o los dulces son falsas recompensas). Utiliza la creatividad...Un baño relajante, una peli de pago que tienes interés en ver, tu infusión favorita acompañada de una onza de chocolate...pequeños placeres que te permitan premiarte por el esfuerzo que has hecho! 

    Si piensas que este no es un buen año para ponerte retos, no te equivoques! Quizás es el mejor. 
    Es el año en el que TENEMOS QUE CAMBIAR. La pandemia, el planeta y la naturaleza nos han dado un mensaje. 
    No dejemos que las dificultades nos distraiga de nuestros objetivos.
    Enero es el mes adecuado para retar al 2021! 
    Vamos a por ello? 

    Si después de leer esto, necesitas aún otro empujón...puedes unirte a la Comunidad KENSO, un lugar de encuentro entre personas que quieren superarse a sí mismas. Necesitas un coach? Este puede ser un buen comienzo. Si hacéis click en el link, os haré de embajadora por esta comunidad. Descubriréis muchas ideas para hacer posibles vuestros retos: quiero ir a la Comunidad KENSO de la mano de Ana.


    Mientras tanto, gracias por leerme! 
    Sencillamente Ana 

    De nuevo replico a los vientos triples
    que ejecutan cromáticos acordes de burla
    detrás de mi ventana:
    Tocad más fuerte.
    No venceréis.

    (William Carlos William. Poeta norteamericano)

    Las fotografías de PLAN, ACTION, GOAL y de " Chica tomando infusión" son del banco de imágenes FREEPIK, Derechos reservados. 

    Comentarios

    1. Buenas energìas, buenos planes, buen comienzo de año!, Sì Señora Anita!

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    2. Gracias Ana!! Oportuna como siempre!!

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    3. Muchas gracias Anita! La mayoria son cosas obvias pero hasta para eso hace falta q a uno se las presenten con estructura :)

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    4. Buen blog. Espero y creo que el ser humano cambie ante la pandemia, porque nos dice que debemos vivir el momento y no solo eso, sino vivir mejor e intentar ser felices, solo espero que la gente lo haya entendido, pero lamentablemente me parece, por lo que veo a diario en muchos, que no. En enero me pensé marcar mejor todo lo de trabajo, planificar y poner objetivos como bien dice. Ahora, creo que intentaré llevar esos objetivos a lo personal. Me parece un post que bien podría exponer cualquier empresa de RRHH, no sé si ud. se dedica a los Recursos Humanos pero solo por este post la pega muchísimo, y todas las empresas deberían motivar así a sus empleados, valorando logros, poniendo objetivos. Gracias por el post y siga escribiendo!

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